일본 장수연구 권위자인 교토의과대학 대학원 나이토유지（内藤裕二） 교수 인터뷰 내용을  소개했습니다.

「교토 장수 마을 조사 보고서에서 발표는 않했지만, 

노화로 근육이 없어지는 좀더 중요한 원인은 단백일 섭취가 부족하기 보다는 설탕 섭취 때문이다」　라는 내용입니다. 

「설탕」　섭취량이 많으면 많을수록, 노화에 따른 근육감소가 늘어난다.

이것을 교토 장수 마을뿐만 아니라,

세계적인 연구보고서에서도　「설탕」　이 근육 감소를 일으킨다 라는 것은 분명하다는 것이다.

여기서　「설탕」　이라는 것은,

탄수화물에 포함된　「설탕」　과 과일의　「과당」　을 가리키는 것은 아니다.

주스와 과자, 가공식품에 들어있는　「당 첨가물」　이다. 

주식(밥, 빵, 파스타)과 과일에는 당과 식이섬유 등 다른 성분이 포함돼서 체내 흡수가 부드럽지만,  

「당 첨가물」　포함한 식품, 특히　「음료수」　로 마시면, 당 양도 많아지고 체내 흡수도 쉽다는 것이다. 

아래 관련 논문,　「일상적으로 설탕 들어간 음료수를 마시는 빈도가 높을수록, 근육양이 줄어든다」　도 소개하고 있다.   

Source : 【Nutrients 2022】

The Frequency of Daily Consumption of Sugar-Sweetened Beverages Is Associated with Reduced Muscle Mass Index in Adolescents.
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/22/4917

건강한 사람이라면,

체내 흡수된 당의 대부분은 인슐린에 의해 근육세포로 들어가, 단백질을 합성.

그리고, 근육세포의 성장과 증식을 촉진해서 근육을 늘이는 방향으로 작용하지만,

노화로 염증과 인슐린 저항이 생기면, 근육이 분해되는 방향으로 바뀐다는 것이다.

몸에 지방을 저장하기 위해, 근육양은 줄인다는 것이다. 

아무리 단백질을 의식해서 많이 먹어도,

 그것을 근육으로 바꾸는 체내 흐름이 제대로 작동 안하면,

효율은 커녕, 근육이 분해되어 버린다는 것이다.

「당 들어간 음료수」　는 특별한 것이 아니다.

당이 들어간 탄산음료, 스포츠 드링크, 에너지 드링크, 캔커피, 과즙음료 등

쉽게 구매가능한 것들 뿐이다. 프로틴 단백질 음료도 당이 들어간 것이 있다.

일하면서, 운동후 습관적으로 마시는 것이 대부분이다.

결론은 심플하다.

근육을 지키고 싶다면, 먼저　「당이 들어간 음료수」　마시는 습관부터 바꿀 필요가 있다 !  

운동도 과학이네요 (웃음)

■ 김현진 (HYUNJIN, KIM)
시케이플래닝 주식회사 대표, 일본 비지니스 컨설턴트, 맞춤 화장품 프로듀서. 한국외국어대학교 일본어과 졸업, 전직 해군대학 일본어 교관. 애경(주), 코멕스(주),  오라클 코스메틱(주)에서 기능성 화장품, 기초 화장품, 구강덴탈, 생활용품의 맞춤 PB(Private Brand) 제품만 300개 넘게, 20년간 한국, 일본, 인도 회사들과 공동기획 맞춤 제작해 공급한 경험과 독자적 노하우를 공유하는 플랫폼으로 2024년 회사 설립.
취미는 매년 2번 마라톤대회 참가.
아버지 치매간병 5년, 어머니 폐암간병 1년의 경험에서 ” 세계최초 초고령사회 일본의 사례와 정보를 통해, 노화를 방지한다 ” 를 미션으로 활동중. 

■ 블로그 내용 관련, 질문에 대답합니다. 질문은 이쪽 ︎
■ 블로그 공유는 아래 SNS에서 SHARE！
SNS

도움되셨나요?

게시물 【SNS】　단백질 먹어도 근육 감소한다 ?..일본 장수연구 권위자가 말하는　「근육 녹이는 물질」이 시케이플래닝(주) 김현진 대표 공식 사이트에 처음 등장했습니다.

Q 1.  　「바세린」　얼굴에 발라도 되나요 ? 

A 1.　「바세린」　하면,　「보습제」　라고 생각하기 쉽습니다만,
정제순도에 따라 4가지가 있습니다.  

불순물 함유량에 따라, 피부 상태나 용도가 크게 달라져서 

맞지 않는 것을 사용하면 피부 트러블을 일으킬수 있어서 주의가 필요합니다. 

얼굴이 아니라면,　「노란색 바세린」　또는　「흰색 바세린」.  

「노란색 바센린」　은 정제도가 낮은게 특징. 저가로 쉽게 구입할 수 있지만, 

불순물이 많아,  사람에 따라서는 자극이나 트러블이 될 수 있습니다.  

민감한 피부 보다 손발 보디 케어에 사용하는 것이 좋습니다.  

「흰색 바세린」　은,　「노란색 바세린」　보다 더 정제한 것으로,

의료현장에서도 많이 사용합니다.

불순물이 줄어서 자극이 작지만, 민감 피부에 따라 자극을 느끼기도 합니다.

얼굴에는,　「고순도 흰색 바세린」　과　「선화이트」

「흰색 바세린」　을 더 정제한 것이　「고순도 흰색 바세린」.  

이것은 투명에 가깝고, 불순물이 극히 적습니다.  

베이비, 민감피부에 사용하기 좋아서, 얼굴, 입술, 눈 주위 사용에 좋습니다.   

「선화이트」　는 바세린의 최고 등급.

최고 순도를 자랑하며, 불순물도 거의 제로.

자극을 극한까지 없애서, 초고민감 피부나, 알레르기 체질, 눈주위나 얼굴 케어에 특화되어 있습니다.

피부건조를 최우선으로 하는 사람에게는 최고입니다.

이마트에서 구입한 흰색 바세린 (Photo by 김현진)

「바세린」　은 배합성분이 단순한 만큼,

어느 정제순도의 제품을 선택하느냐에 따라 효과도 리스크도 큽니다.

특히 얼굴에 사용할 때는 정제순도를 의식해서 선택하는게 중요해요 ~

■ 블로그 내용 관련, 질문에 대답합니다. 질문은 이쪽 ︎
■ 블로그 공유는 아래 SNS에서 SHARE！
「화장품」　카테고리 글 보기 ︎

도움되셨나요?

게시물 【1문 1답】　「바세린」　얼굴에 발라도 되나요 ?이 시케이플래닝(주) 김현진 대표 공식 사이트에 처음 등장했습니다.

미국 연구팀이 세계적 학술지 Cell 에 발표한 논문을 소개한 내용입니다.

「노화의 가장 큰 변화는 45세에서 55세 사이에 일어난다」　를 밝힌 논문입니다.

연구팀은 불의의 뇌손상으로 사망한 14세~68세까지 76명의 장기 제공자로부터,

혈액과 조직 샘플을 채취해, 심혈관, 소화기, 면역, 내분비, 호흡기, 피부, 근육 등을 조사했다.

그 결과,

노화의 가장 큰 변화는 45세에서 55세 사이에 일어나며,

이 시기 조직도 가장 크게 변화했는데, 가장 극적인 변화가 있어난 곳은,

대동맥(심장에서 몸전체에 혈액을 보내는 동맥) 이었으며, 췌장과 비장도 같은 변화가 보였다고 한다.

이 나이를 경계로, 뇌 발달과 노화의 방향성이 크게 변한다는 것이다.

최종적으로,

50세 전후가　「노화의 변곡점」　이며, 

혈관은 조기에 노화되는 조직이며, 노화 영향을 크게 받는다 라고 결론지었다. 

—   (참고 ︎) 노화의 처음 피크는 44세 ! 두번째 피크는 60세. 

왜 50세 전후에서 노화 속도가 빨라지나?

유전적인것인지, 염증에 의한 것인지 아직 확실히 밝혀지지는 않았지만,

정상 세포기능에 필요한 주요 단백질이 50세 전후 감소하는 경향이 있다는 것이다.

노화 속도는 당신 자신의 라이프 스타일에 달려있다 !

노화에 있어서 중요한 2가지 포인트가 있다고 한다.

하나는, 당신 자신이 어떤 유전가를가지고 있는가? 다른 하나는, 당신이 가진 유전자에 무엇을 하는가?

유전자는 당신이 어떻게 노화되는지 기초가 되지만,

거기에 당신의 생활습관이 플러스 영향도 마이너스도 준다는 점이다 !

다만, 노화의 과정은 지극히 개인적인 것이어서,

모든 사람이 반드시 이런 변화를 경험하는 것은 아닐 수 있다고 이번 연구팀 디렉터가 덧붙였습니다.

하지만, 주위를 둘러보면 왠지 맞는거 같은 내 느낌 ! (웃음)

Source :Volume 188, Issue 20P5763-5784.E26October 02, 2025
Comprehensive human proteome profiles across a 50-year lifespan reveal aging trajectories and signatures
https://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(25)00749-4

■ 김현진 (HYUNJIN, KIM)
시케이플래닝 주식회사 대표, 일본 비지니스 컨설턴트, 맞춤 화장품 프로듀서. 한국외국어대학교 일본어과 졸업, 전직 해군대학 일본어 교관. 애경(주), 코멕스(주),  오라클 코스메틱(주)에서 기능성 화장품, 기초 화장품, 구강덴탈, 생활용품의 맞춤 PB(Private Brand) 제품만 300개 넘게, 20년간 한국, 일본, 인도 회사들과 공동기획 맞춤 제작해 공급한 경험과 독자적 노하우를 공유하는 플랫폼으로 2024년 회사 설립.
취미는 매년 2번 마라톤대회 참가.
아버지 치매간병 5년, 어머니 폐암간병 1년의 경험에서 ” 세계최초 초고령사회 일본의 사례와 정보를 통해, 노화를 방지한다 ” 를 미션으로 활동중. 

■ 블로그 내용 관련, 질문에 대답합니다. 질문은 이쪽 ︎
■ 블로그 공유는 아래 SNS에서 SHARE！
SNS

도움되셨나요?

게시물 【SNS】　「45세에서 55세」　최대 노화 시기..?미국 연구팀 발표 !이 시케이플래닝(주) 김현진 대표 공식 사이트에 처음 등장했습니다.