스웨덴 우프사라대학 연구자들이, 지난 2월 발표한 논문을 소개한 내용입니다.

「식이섬유(야채) 섭취가 많을수록, 야근으로 생기는 심장병 리스크가 낮다」　를 밝힌 논문입니다.

—   (참고 ︎) 「92세 영양학자」　가　「20대 영양실조가 진행중」　이라고 말하는 이유 

「야근」　은 의료와 경찰, 소방, 사회 인프라로서 필수 불가결한 역할을 하고 있지만,

인간의 신체는 본래 야간에는 잠을 자서, 회복하는 구조여서,

수면이나 생체리듬을 불안정하게 만들고,　「심장」　관동맥 등의 심혈관 질환을 가져올 수 있다고 한다.

이번 연구는,  

영국 바이오뱅크에 등록된, 38~71세 남여 22만 2801명의 자료를 대상으로 실시됏다.  

약 12년간의 추적조사 기간중, 1만 2265견의　「심장」　관동맥 질환이 확인되었고,

참가자는, 1)낮 근무자, 2)부정기적으로　「야근」　교대근무자, 3)정기적으로　「야근」　근무자,

3그룹으로 나눠서, 앙케이트 조사로 식사습관의 섭취상황을 평가했다고 한다.

최종평가 분석 결과, 

「식이섬유(야채)」　섭취량이 적은　「야근」　근무자는, 많은 근무자에 비해

「심장」　관동맥 질환 가능성이 높았다.

정기적으로 상시　「야근」　근무자는 1일 19g,  부정기적으로　「야근」　근무자는 1일 15g　「식이섬유(야채)」　를 더 섭취해야,

낮 근무자와 같은 정도의 질환 가능성 수준이 된다고 밝혔습니다.

연구팀은, 

야채, 과일, 콩류 등의　「식이섬유」　가 풍부한 식사를 늘이는 것이.

「야근」　근무자의　「심장」　건강을 지키는 방법이 될 수 있다고 지적했네요.

하지만, 만성적 소화기질환이 있어　「식이섬유」　를 늘이는 것이 적당하지 않는 경우도 있다고 덧붙였습니다.

「야근」　을 많이 하면 야채는 필수 ! (웃음)

Source : Nôga DA, Meth EMS, Pacheco AP, Cedernaes J, Xue P, Benedict C.
Night shift work, dietary patterns, and coronary heart disease. Eur J Epidemiol. (2026 Feb 21.)

■ 김현진 (HYUNJIN, KIM)
시케이플래닝 주식회사 대표, 일본 비지니스 컨설턴트, 맞춤 화장품 프로듀서. 한국외국어대학교 일본어과 졸업, 전직 해군대학 일본어 교관. 애경(주), 코멕스(주),  오라클 코스메틱(주)에서 기능성 화장품, 기초 화장품, 구강덴탈, 생활용품의 맞춤 PB(Private Brand) 제품만 300개 넘게, 20년간 한국, 일본, 인도 회사들과 공동기획 맞춤 제작해 공급한 경험과 독자적 노하우를 공유하는 플랫폼으로 2024년 회사 설립.
취미는 매년 2번 마라톤대회 참가.
아버지 치매간병 5년, 어머니 폐암간병 1년의 경험에서 ” 세계최초 초고령사회 일본의 사례와 정보를 통해, 노화를 방지한다 ” 를 미션으로 활동중. 

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내가 쓰는　「물」　이 단번에 보인다 ! 

그래서, 내 몸은 내가 지킨다 !

라는 생각으로

작년 9월 최초 한국상륙　『워터 체커』　!　

건강을 위해,

「물」 이 중요하다 생각하며 수돗물 보다　「정수기」　물을 찾고,

「필터 샤워기」　도 많이 사용한다는 것을 알았습니다.

그런데,

이게 정말 제대로 작동하는건지 ?

「필터」　는 언제 교환해야 하는지 ?  난처해 하는 사람들이 많다는 사실 !

이런 궁금증을 단번에 해결해 주는 아이템 !

# 수돗물에　「잔류염소」　가 있으면,  

물이　「핑크색」　으로 바로 변한다 !

# 정수기필터  # 필터샤워기　「교체시기」　가 되면,  

물이　「핑크색」　으로 바로 변한다 !

재작년 3월,

코로나가 끝나고 오랜만에,  20년 일본 거래처 카와무라 사장님 부부와 만나

저녁식사 자리에서 사장님이,

” 김상, 일본에서 이거 잘 팔리는데, 한국에서 한번 안해 볼래요 ? “

라며 제안받은 것이,　「워터체커」　．

하지만, 처음에는 그냥 흘려 버렸습니다.

그런데,

작년  여름, 일요일마다 가는 교회에서

　「정수기필터」　「필터샤워기」　를 많이 쓰는데, 

이게 제대로 작동되는지?　「필터」　는 언제 교환인지?　애매해한다는 사실을 알고, 

판매해 보기로 결정 ! 

혼자 사는 경우, 물사용이 적으니까, 　「필터교체주기」　길게 할수있어 절약 !

제품 출시 이후,

한국도 호기심에 써보시는 분도 조금씩 늘고 있네요 (웃음)

1회 체험분도 있으니, 한번 사용해 보세요~

▼　「1회 체험분」　제품보기

https://smartstore.naver.com/water-checker

단번에 보인다 !..『워터 체커』

■ 김현진 (HYUNJIN, KIM)
시케이플래닝 주식회사 대표, 일본 비지니스 컨설턴트, 맞춤 화장품 프로듀서. 한국외국어대학교 일본어과 졸업, 전직 해군대학 일본어 교관. 애경(주), 코멕스(주),  오라클 코스메틱(주)에서 기능성 화장품, 기초 화장품, 구강덴탈, 생활용품의 맞춤 PB(Private Brand) 제품만 300개 넘게, 20년간 한국, 일본, 인도 회사들과 공동기획 맞춤 제작해 공급한 경험과 독자적 노하우를 공유하는 플랫폼으로 2024년 회사 설립.
취미는 매년 2번 마라톤대회 참가.
아버지 치매간병 5년, 어머니 폐암간병 1년의 경험에서 ” 세계최초 초고령사회 일본의 사례와 정보를 통해, 노화를 방지한다 ” 를 미션으로 활동중. 

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우리 몸 안에　「숨겨진 장기」　가 있다..? (Photo by 김현진)

—  지난 글에 이어서 계속..

「장과 뇌의 과학」  (2024년 講談社 ㅣ 저자 : Tsuboi Takashi)

—   직전 글 ︎ 우리 몸에　「숨겨진 장기」　가 있다..? 

—  「모든 병은 장에서 시작된다」

지금으로부터 2,000년전 기원전 5세기　「의학의 아버지」　라고 불리는　「히포크라테스」　는,

그때까지의 주술적 의료와는 다른, 과학에 기준한 의학의 기초를 만들며, 여러 명언을 남겼습니다.

「당신의 식사를 약으로 생각하고, 당신의 약을 식사로 생각해라」

「병은 식사요법과 운동으로 치료할 수 있다」

정말　「히포크라테스」　말대로,

「장」　이 정상으로 기능하는 것과,　「장내 미생물」　을 키우기 위한 식사, 그리고 운동이야말로

건강하고 즐거운 삶을 위해 가장 중요하다고 저자는 강조합니다.

●　「장내 미생물」　역할 4가지

  —  그래서, 이책에서 말하는　「장내 미생물」　의 역할을 모두 간단히 정리해 보았습니다. 

첫째, 사람이 소화할 수 없는 식이섬유를 분해해, 유산과 초산 같은 몸의 에너지원으로 사용된다. 

둘째, 먹는 음식 가운데 들어있는 병원균의 증식을 억제한다. 

세째, 사람 신체의 면역세포 절반이상이 장에 있고, 이 면역세포를 적절히 자극해 면역기능이 유지되게 한다. 

네째,　「장내 미생물」　이 만드는 대사물질이 간, 신장 등 다른 장기의 기능을 조절한다. 

이렇게　「장내 미생물」　은 사람 몸에 단순히 기생하는 것이 아니라, 

사람의 심신 건강유지에 불가결한 존재라는 것을 보여 줍니다. 

●　「장」　건강을 위해 가장 필요한것

  —  그럼, 이렇게 중요한　「장 건강」　은 어떻게 가능한걸까? 

저자는 건강한 생활을 위해서는　「괘면」　「쾌식」　과 더불어　「쾌변」　이 매우 중요하다고 봅니다.  

왜나면,　「장내 미생물」　이　「담즙액」　에서 만드는　「2차 담즙산」　같은 발암물질을  

소화관에서 배출시키는 것이 필요하기 때문이라 합니다.  

하지만,

2022년 일본 후생성 국민생활기초조사에 따르면,  

일본 전체 남성의 27.5%, 여성의 43.7%가 변비를 느끼고 있고,  

변비를 일으키는 원인은 실로 다양해서,  

1) 파킨슨병과 당뇨병에 동반한거, 2) 약 복용에 의한거, 

그리고, 3) 식사양이나　「식이섬유」　섭취가 적다든지, 4) 수분과 운동부족, 5)무리한 다어어트와 스트레스도 있지만,  

「변비는 하나의 병」　으로 인식하고 전문 의사와 상담하는게 중요하다고 합니다.  

그리고, 변비가 되지 않기 위해,  장건강을 위해, 

식사시 채소와 같은　「식이섬유」　섭취를 늘이라고 강조합니다.   

이것이　「장내 미생물」　가운데 특히　「유익균」　의 먹이가 되고 장 건강을 지켜주기 때문입니다 !

(참고 글 ︎ : 「92세 영양학자」　가　「20대 영양실조가 진행중」　이라고 말하는 이유) 

SOURCE : 「장과 뇌의 과학」  (2024년 講談社 ㅣ 저자 : Tsuboi Takashi)

■ 김현진 (HYUNJIN, KIM)
시케이플래닝 주식회사 대표, 일본 비지니스 컨설턴트, 맞춤 화장품 프로듀서. 한국외국어대학교 일본어과 졸업, 전직 해군대학 일본어 교관. 애경(주), 코멕스(주),  오라클 코스메틱(주)에서 기능성 화장품, 기초 화장품, 구강덴탈, 생활용품의 맞춤 PB(Private Brand) 제품만 300개 넘게, 20년간 한국, 일본, 인도 회사들과 공동기획 맞춤 제작해 공급한 경험과 독자적 노하우를 공유하는 플랫폼으로 2024년 회사 설립.
아버지 치매간병 5년, 어머니 폐암간병 1년의 경험에서 ” 세계최초 초고령사회 일본의 사례와 정보를 통해, 노화를 방지한다 ” 를 미션으로 활동중. 

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