— 1개의 일본 서적(일서)에서, 1개의 노화방지(일소) 힌트를 얻는다 !
— 이번 소개할 일본 서적은,
「노화 부채」 (朝日新書 ㅣ 저자 : Itoh Hiroshi)
저자는 항노화 의햑 전문가로 유명한, 의학박사이며 게이오대학 명예교수입니다.
「노화」라는 것은,
삶을 경영하면서 생기는 「왜곡」 에서 오는 「부채」 로 설명하면서,
이를 방치하고 조금씩 빚(부채)가 쌓여가면,
결국 일상에 큰 지장을 가져온다라고 말하고 있습니다.
「노화」 는 어쩔 수 없는 숙명이 아니라,
일상과 밀접한 부분에서 대응 가능한 것으로 해석하고 있습니다.
— 실은, 주의에 40대 중반 갑자기 건강 이상을 호소하는 두 사람이 있습니다.
한 분은 대기업 근무하며 교회 봉사활동을 같이 하는 분이고,
또 한분은 외주 거래처 디자이너.
두분다 건강하게 보이는데, 각각 갑자기 신장결석, 체내 효소 이상을 겪었다 합니다.
혹시, 남자는 보통 42세, 44세를 액년으로 보고 조심하는데,
그런거와 무슨 관계가 있을까 ??
● 「노화 」 처음 피크는 44세 !
— 2024년 8월 미국 스탠포드 대학 연구팀이 「노화」에 대한 획기적인 연구결과를 발표했습니다.
「노화」 는 나이가 들어가면서 점차 조금씩 직선 진행되는 것이 아니라,
특정 나이 즉, 44세 전후와 60세 전후에 급격히 진행된다는 놀라운 결과였습니다.
요컨대,
그 시기까지 이상없던 체내 물질이 크게 일탈하는 변화가
인생의 어떤 시기에 크게 일어난다는 점.
그 시기를 어떻게 극복하느냐가 그 사람의 그 이후의 인생, 「노화」 를 결정한다는 얘기다.
그리고,
그 처음 피크가 44세 전후이며, 두번재 피크인 60세 전후보다 변화가 크다고 한다.
이 처음 피크 시기가 매우 중요해서, 이 시기를 잘 보낸다면,
그 이후를 보다 건강하게 보내고, 두번째 피크도 가볍게 또는 어려움없이 보낼 가능성 있다고 한다.
● 「노화」 처음 피크 증상 5가지
— 처음 노화 피크인 44세 전후로 가장 크게 변하는 것은,
이하 5가지이다.
1. 피부, 근육 …….. 손톱 깍는 빈도가 줄었다. 계단 오르기 힘들다.
2. 심장혈관병에 관한 인자
3. 지방 대사 …….. 기름기 있는 음식을 잘 못먹게 됐다.
4. 알코올, 카페인 대사 …….. 술에 약해졌다.
5. 장의 변화 …….. 장(소장, 대장)과 신장(콩팥)이 인체 장기 중에 가장 먼저 노화. 장내 미생물도 같이 노화.
● 「노화 부채」 를 갚은 방법 6가지
— 처음 「노화」 피크인 44세 전후를 잘 보내기 위해, 가장 중요한 것은 「도전 정신」 이라고 한다.
그래서 저자가 제시하는 실천법은 이하 6가지이다.
1. 좀 힘들다 ! 무리다 ! 라고 느낄 정도의 운동을 계속해 본다.
2. 가급적 일은 서서 한다. 의자에 앉지 않는 시간을 늘린다.
3. 간헐적 단식을 매일 또는 주말에 해본다.
4. 단백질을 확실히 섭취한다.
5. 맛있는 것을 찾아, 여러가지 미지의 음식에 도전한다.
6. 흥미가 있지만, 하지 못했던 서클이나 모임에 참가해, 친구를 만들어 본다.
▶︎ 다음 글에서는..
— 계속해, 이 책 속에서 말하는 『노화의 두번째 피크는 60세 ! 이 시기 제일 필요한 2가지는..?』 이라는 주제로 소개하겠습니다.
SOURCE : 朝日新書 ㅣ 저자 : Itoh Hiroshi)
■ 김현진 (HYUNJIN, KIM)
시케이플래닝 주식회사 대표, 일본 비지니스 컨설턴트, 맞춤 화장품 프로듀서. 한국외국어대학교 일본어과 졸업, 전직 해군대학 일본어 교관. 애경(주), 코멕스(주), 오라클 코스메틱(주)에서 기능성 화장품, 기초 화장품, 구강덴탈, 생활용품의 맞춤 PB(Private Brand) 제품만 300개 넘게, 20년간 한국, 일본, 인도 회사들과 공동기획 맞춤 제작해 공급한 경험과 독자적 노하우를 공유하는 플랫폼으로 2024년 회사 설립.
아버지 치매간병 5년, 어머니 폐암간병 1년의 경험에서 ” 세계최초 초고령사회 일본의 사례와 정보를 통해, 노화를 방지한다 ” 를 미션으로 활동중.
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🖊️ 일본 서적 감상평